Hvernig á að léttast á viku?

fyrir og eftir að léttast eftir viku

Allir sem, af einni eða annarri ástæðu, fóru að hugsa um hvernig ætti að koma töflu sinni í lag, vilja sjá framúrskarandi árangur sem fyrst - eftir mánuð, þrjá, tvo eða jafnvel eina viku.

Og það kemur ekki á óvart að bækur birtast í hillum bókabúða með áberandi titla eins og „Hvernig á að léttast 10 kg á viku", „Hvernig á að léttast á viku: árangursríkustu æfingarnar" (nöfnin eru skálduð, en, engu að síður, þeir eru fullkomlega afhjúpa það sem höfundur þessarar greinar vildi segja), sífellt fleiri síður sem eru tileinkaðar hratt þyngdartapi eru að verða til á Netinu. Eftirspurn skapar framboð.

Síðan okkar mun heldur ekki hunsa spurninguna um hvernig þú getur léttast á viku. Þar sem þetta er áhugavert fyrir lesendur okkar er það áhugavert fyrir okkur.

Hratt megrunarkúra: skaði eða ávinningur?

Ef þú þarft brýn að léttast á viku, þá mun kaloríusnautt mataræði hjálpa þér. Þetta er nákvæmlega það sem næringarfræðingar áhugamanna munu segja þér, stelpur sem hafa upplifað mikinn fjölda megrunarkúra vegna þyngdartaps og jafnvel búið til sína eigin skoðun á þeim (bull, hjálpar, hjálpar ekki og svo framvegis). Kaloríusnauðir megrunarkúrar eru virkilega árangursríkir og ef þú fylgir stranglega öllum kröfum þeirra og reglum geturðu misst 5-10 kg á aðeins einni viku. En það er enginn ókeypis ostur og þú þarft að borga fyrir allt. Í þessu tilfelli, heilsa.

Staðreyndin er sú að mikið þyngdartap er alltaf streita fyrir mannslíkamann. Oft er gripið til nokkuð árásargjarnra hraðfæði, þú getur valdið óbætanlegum skaða á heilsu þinni. Af þessum sökum er ekki mælt með því að „setjast niður" í hröðu mataræði í hvert skipti sem þér sýnist að þú hafir fengið nokkur auka pund. Notaðu aðeins kaloríusnautt mataræði þegar það er bráðnauðsynlegt - þegar þú hefur mjög brýna þörf fyrir að léttast, til dæmis fyrir ballkvöldið þitt, afmælisdaginn þinn, afmælisdag umsjónarmanns þíns eða frí á sjó.

Hvernig þú getur léttast á viku - kröfur og skilyrði fyrir hratt þyngdartap

mittismæling við þyngdartap eftir viku

Svo, þú ert búinn að ákveða þig og frá morgni ertu í megrun. Hvaða kröfum og skilyrðum verður að fylgja til að skaða ekki eigin heilsu?

  1. Fylgdu drykkjaráætlun þinni. Drekkið að minnsta kosti tvo lítra af vökva á dag. Þetta mun hjálpa þér að vernda þig gegn ofþornun.
  2. Fylgdu stranglega mataræðinu sem mataræðið mælir með, án þess að bæta við eða skipta út neinum matvælum.
  3. Drekktu fjölvítamín.
  4. Gefðu upp sælgæti, sætabrauði, áfengi.
  5. Farðu mjúklega úr fæðunni. Í vikunni eftir lok mataræðisins skaltu halda áfram að takmarka fæðuinntöku þína. Annars, með slíku átaki, geta kílóin sem lækkað hafa skilað sér mjög, mjög fljótt.

Kefir mataræði

Þetta mataræði má kalla mildan hátt sem gerir þér kleift að léttast 5 kg á viku. Öllum matvörum sem mælt er með til neyslu á tilteknum degi ætti að „sundra" í þrjár til fjórar máltíðir. Helsta afurð mataræðisins er kefir. Þú þarft að drekka það að minnsta kosti 1, 5 lítra á dag. Auk þess ætti eftirfarandi matvæli að vera til staðar í mataræði þínu á hverjum degi:

  • Fyrsti dagurinn. Soðnar kartöflur að upphæð 5 stykki.
  • Annar dagur. Soðinn kjúklingur - 100 grömm.
  • Dagur þrír. Soðinn hallaður fiskur - 100 grömm.
  • Dagur fjögur. Soðið nautakjöt að upphæð 100 grömm.
  • Dagur fimm. Öll grænmeti og ávextir (að undanskildum döðlum, vínberjum, banönum) án takmarkana.
  • Sjötti dagurinn. Aðeins kefir.
  • Sjöundi dagur. Steinefnavatn í hvaða magni sem er.

Fasta til að léttast eftir viku

hvað þú mátt og mátt ekki borða á meðan þú léttist eftir viku

Kannski er þetta ein árangursríkasta aðferðin til að tjá þyngdartap, þökk sé því að þú getir misst 10 kg eða meira á viku. Og ef þú endurtekur þetta hratt eftir mánuð geturðu misst þriggja til fjögur kíló í viðbót. Þetta hratt var þróað af næringarfræðingum, svo þú getur verið viss um að það muni ekki valda bilunum í líkamanum og hafi ekki áhrif á heilsu hans eða almennt ástand. Hvernig er hægt að léttast á viku með föstu?

  • 1 dagur.Drekktu aðeins sódavatn. Daglegt hlutfall er sex glös.
  • 2. dagur.Allan daginn - aðeins mjólk (fjögur glös). Þú getur borðað eitt grænt epli á kvöldin.
  • 3. dagur.Sex glös af sódavatni.
  • 4. dagur.Ósykrað te eða sódavatn (tvö glös), grænmetissalat (hvítkál, kryddjurtir. Gulrætur, ólífuolía) - þrjár skammtar (morgunmatur, hádegismatur og kvöldmatur).
  • 5. dagur.Fjögur mjólkurglös.
  • 6. dagur.Morgunmatur - 1 soðið egg, eitt og hálft glös af ósykruðu tei. Hádegismatur - grænmetissoð. Hádegismatur - 100 grömm af soðnu nautakjöti, 100 grömm af grænum baunum. Síðdegis snarl, kvöldmatur og fyrir svefn - eitt epli.
  • 7. dagur.Hundrað og fimmtíu grömm af kotasælu, lítra af kefir, glasi af ósykruðu tei.

Greipaldins mataræði

Þessi næringaraðferð er ekki síður árangursrík en þær aðferðir til að léttast sem lýst er hér að ofan. Með því að fylgja greipaldinsfæði getur þú losað þig við 4 kg á viku og án sérstakra takmarkana á mataræði. Að auki er greipaldin mjög gagnlegt fyrir líkamann og er þekkt sem ávöxtur sem hjálpar til við að brjóta niður fitu. Hvernig á að léttast fljótt á viku á greipaldinsfæði?

  1. Dagur 1. Morgunmatur - 1 greipaldin, 50-100 grömm af skinku, glas af ósykruðu tei. Hádegismatur - 1 greipaldin, grænmetissalat, ósykrað te (gler). Kvöldmatur - bakað kálfakjöt / kjúklingur / nautakjöt (150 grömm), kryddjurtir.
  2. Dagur 2. Morgunmatur - spæna egg úr tveimur eggjum, greipaldinsafi. Hádegismatur - greipaldin, fitulítill ostur (50 grömm). Kvöldmatur - fitusnauður gufufiskur (200 grömm), brauð, grænmetissalat.
  3. Dagur 3. Morgunmatur - greipaldin, jógúrt með múslí (gler). Hádegismatur - greipaldin, grænmetissúpa, brauðteningar. Kvöldmatur - grillaður hálf-kjúklingur (200 grömm), tveir ofnbökaðir tómatar, ósykrað te (gler).
  4. Dagur 4. Morgunmatur - eitt soðið egg, tómatasafi (gler). Hádegismatur - greipaldin, grænmetissalat, 1 brauðsneið. Kvöldverður - grænmetisréttur, glas af ósykraðri te. Áður en þú ferð að sofa - 1 greipaldinsafi.
  5. Dagur 5. Morgunmatur - ávaxtasalat (+ greipaldin), ósykrað te (1 glas). Hádegismatur - 2 bakaðar kartöflur, kálsalat. Kvöldmatur - bakað kjöt (kálfakjöt / kjúklingur / nautakjöt) eða fiskur að upphæð 200 grömm, tómatsafi. Á kvöldin - safa úr einni greipaldin.
  6. Dagur 6, 7. Notaðu valmynd hvers dags.

Reyndar er mikið úrval af leiðum til að léttast um 3, 4, 5, 7 og jafnvel 10 kg á viku. Hver á að nota er persónulegt mál fyrir alla. Fyrir okkar hluta getum við aðeins beðið þig um að velja mataræði sem hjálpar ekki aðeins við að losna við hin hatruðu kíló, heldur einnig til að bæta heilsu þína verulega. Gangi þér vel!