Hvernig á að léttast á viku um 7 kg heima

sentímetra borði og megrunarkúrar á viku um 7 kg

Í aðdraganda mikilvægs atburðar reynum við að passa inn í uppáhaldskjólinn okkar. Eða þegar það eru 7 dagar eftir af nýju ári, afmælinu, spyrjum við okkur: er hægt að ná jákvæðri niðurstöðu fljótt?

Þú þarft viljastyrk og mikla löngun.

Gefðu gaum að tilvist ákveðinna langvinnra sjúkdóma, bráða smitsjúkdóma, krabbameinssjúkdóma. Einnig geturðu ekki fylgt ákveðnum mataræði og æft mikið ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti. Þetta er algjörlega frábending fyrir ungar mæður.

Ef allt er í lagi hjá þér, þú ert heilbrigð kona sem hefur ekki enn fætt barn eða fætt barn fyrir að minnsta kosti ári síðan, farðu þá á undan! Við munum segja þér hvernig á að léttast á viku frá 5 kg heima.

Hér að neðan eru almennar ráðleggingar sem gera ferlið við að léttast árangursríkt, þægilegt:

  • Drekktu vatn með sítrónu á fastandi maga á morgnana, þú munt hefja efnaskiptaferla, setja líkama þinn upp fyrir virka vinnu.
  • Drekktu nóg af vökva (vatn, grænt te) yfir daginn.
  • Reyndu að yfirgefa algjörlega krydd, sykur, salt.
  • Skiptu út venjulegum réttum fyrir litla diska. Að borða morgunmat eða hádegismat virðist eins og þú hafir borðað mikið.
  • Njóttu matar, ekki drekka hann með drykkjum.
  • Forðastu að lesa eða horfa á sjónvarpsþætti með máltíðum. Þú munt gleyma þessari tækni eftir klukkutíma, þar sem heilinn einbeitir sér ekki að mat.
  • Æskilegt er að halda alkóhóli frá áfengi. Vegna þess að þú átt á hættu að borða of mikið. Þar sem áfengi er, er mikið af ruslfæði.
  • Ekkert kökur, bollur, feitur matur.
  • Fjarlægðu kaloríuríka ávexti: vínber, mangó, banana.
  • Skiptu máltíðum í 5-6 skipti og reyndu að borða ekki eftir klukkan 18.
  • Vegna lítils mataræðis væri ráðlegt að taka fjölvítamínfléttur.
  • Líkamleg hreyfing er vel þegin en ekki kraftálag heldur einfaldar æfingar (hlaup, rösk ganga).

Með því að fylgja almennum ráðleggingum verður raunhæft að léttast um 7 kg á viku. Óháð því hvaða aðferð þú kýst þarftu að hætta ferlinu við að léttast vel. Til að byrja með, láttu það vera heilbrigt mataræði svo að lítill sigur þinn eigi ekki á hættu að breytast í algjöran ósigur.

Hvernig á að léttast á viku um 7 kg heima

Það eru margar myndir á netinu sem sýna vel þyngdartap eigenda sinna heima.

Fljótleg leið er einfæði. Að borða aðeins einn mat mun leiða til minnkunar á kaloríum og þar af leiðandi til þyngdartaps. Númer eitt af einfæðinu er bókhveiti. Ef þess er óskað er hægt að skipta því út fyrir hercules. Í vikunni skaltu borða gufusoðið bókhveiti án salts, þú getur þynnt það með 1% kefir. Engin þörf á að elda morgunkorn! Helltu bara sjóðandi vatni, farðu til morguns. Bókhveiti er frábært panicle fyrir líkamann. Það fjarlægir umfram vökva, eiturefni, staðlar efnaskipti, leiðir til kílóamissis.

Annað sæti fyrir salöt. Það gæti verið ávextir eða grænmeti. Gott að prófa epli. Borðaðu allt að 1, 5 kg á dag í formi salats. Þessir ávextir gefa mettunartilfinningu, þú getur auðveldlega þola hungur. Vinsælt súkkulaði einfæði fyrir sætur. Þú heyrðir rétt, við munum léttast eftir viku um 7 kg heima, borða dökkt súkkulaði. Ein flís inniheldur um 100 gr. Þetta er daglegt mataræði þitt. Þú getur bætt við góðan bónus í formi kaffibolla við það. Hvernig á að léttast á viku um 7 kg, ef það er ekki hægt að standast einfæði? Það er áhugaverður valkostur með súpum. Þú getur eldað hvaða forrétti sem er, borðað þá í viku, drekka allt að 2 lítra af vatni á milli.

Erfiðari útgáfa af mónó-fæði eftir daginn. Það er, á mánudaginn notar þú kefir með lágu hlutfalli af fituinnihaldi, á þriðjudegi - fitusnauð afbrigði af fiski (ufsa, þorskur), miðvikudagur - korn, fimmtudagur - grænmeti osfrv. Líkaminn mun geta tekið á móti þeim frumefnum sem nauðsynleg eru fyrir eðlilega starfsemi, þú þarft ekki að ganga um með stöðugar hugsanir um mat. Hvernig á að léttast á viku um 7 kg heima? Þú getur tengt líkamlega virkni úr röð hjartalínurit. Þetta er reiðhjól, sporbaug, hlaupabretti. Líkaminn þinn er í miklu álagi í viku, svo ekki ofhlaða þér.

ávextir fyrir þyngdartap á viku um 7 kg

Hvernig á að léttast á viku um 7 kg án megrunar

Við skulum gera það án lamandi mataræði. Þessi aðferð felur í sér að draga úr kaloríuinnihaldi máltíða. Á hvaða síðu sem er er hægt að finna kaloríureiknivél. Þú kemur í staðinn fyrir gögn (þyngd, hæð, hreyfing, aldur). Þetta mun segja þér hversu margar hitaeiningar þú þarft á dag. Til að byrja að léttast þarftu að skera þessa tölu. Ferlið við að borða verður meira spennandi þegar þú rannsakar kaloríutöfluna eða greinir tölurnar á miðanum. Þægilegra er að halda dagbók þar sem þú getur skráð niðurstöður, búið til þínar eigin samsetningar af réttum og matseðlum. Vika mun duga til að koma myndinni aftur í eðlilegt horf. Við þyngdartap í neyðartilvikum ætti að huga sérstaklega að húðliti. Vegna þess að það getur leitt til húðslits og lafandi. Frábær leið út er líkamsvafningur heima.

Vinsælasta: þörungur, hunang, með olíu, edik.

Þörungur

Apótekið selur þara. Það er algengara í mulið formi, en þú getur pantað lak. Annað er þægilegra í notkun. Það er betra að gera umbúðir eftir að hafa farið í bað, þegar húðin er gufuð, tilbúin til að taka á móti gagnlegum efnum. Fylltu fyrst grunninn af vatni þannig að þarinn bólgni, berðu á þau svæði sem þú vilt (maga, læri), vefjið með matarfilmu. Að ofan geturðu enn bætt við lagi af fötum og farið að sofa. Þessi aðferð kemur í veg fyrir þróun frumu, þéttir húðina verulega, fjarlægir umfram vökva. Allt að 1 - 2 cm tap er tryggt.

Hunang

Hunang er ekki aðeins uppspretta sætleika. Það er frábær staðgengill sykurs og hjálpar grannur mynd. Það er hægt að nota sem nudd eða líkamsvafningu. Berið hunang í þunnt lag á vandamálasvæði, setjið lófann á, rífið það skarpt af. Aðgerðin er sársaukafull, en þú munt sjá ótrúlegan árangur. Hógværari aðferð, hunang undir filmunni og sviti. Það dregur fram salt, sem sést jafnvel í lófa þínum, eiturefni, eiturefni. Fyrir vikið verður húðin mjúk, mjúk og þú finnur fyrir endurnæringu. Eins og með allar aðferðir eru frábendingar. Það er betra að hafa samráð við sérfræðing.

Með olíum

Ekta olíur geta gert kraftaverk. Hægt er að bæta þeim við baðið til að ná meiri áhrifum og notalegur ilmur skapar notalegt andrúmsloft. Sumar konur nota alvöru estera í stað ilmvatns. Þeir endast í langan tíma, samsetning þeirra gerir þér kleift að búa til óvenjulegan vönd. En aftur að efninu um þyngdartap. Olía úr appelsínu, einiberjum, sítrónu, greipaldini. Þetta eru íhlutirnir sem æskilegt er að bæta við hvaða umbúðir sem er. Til dæmis í bláan leir eða kaffi. Þeir munu berjast gegn fituútfellingum, gefa húðinni mýkt.

Edik

Það er ekki hin fræga 9% ediklausn sem þú ert að hugsa um, heldur eplasafi. Ávextirnir virka vel innan frá, seðja hungur og skapa sátt en stuðlar einnig að fegrunaráhrifum. Fyrir notkun verður að þynna það í hlutfallið 1: 3, annars er hætta á að þú brennir á húðinni. Berið samsetninguna sem myndast á húðina, vefjið það með matarfilmu og þú getur gert heimilisstörf. Þetta er ódýrt tæki, en árangur þess er staðfest af jákvæðum umsögnum.

Ég vil vara þig við, það er mikið af upplýsingum á netinu um hitunar smyrsl. Það er ekki hannað til að brenna fitu! Þú getur skemmt húðina þína! Ekki gera slíkar umbúðir í öllum tilvikum! Í leit að fegurð er hætta á að þú fáir heilsufarsvandamál. Farðu vandlega og yfirvegað yfir ferlið. Að léttast án megrunar um 7 kg heima er raunverulegt. Skerið hitaeiningar og gerið líkamsvafningar. Engin þörf á að svelta, bara vísitölu lægri kaloría matvæli og þú munt léttast.

líkamshula fyrir þyngdartap á viku fyrir 7 kg

Hvernig á að léttast á viku um 7 kg með æfingum

Líkamleg virkni, jafnvel lítil, flýtir fyrir efnaskiptaferlinu. Þú getur farið í ræktina en heimaæfingar gefa líka góðan árangur. Mundu að brennsla fitu undir húð hefst aðeins eftir 30 mínútna æfingu. Byrjaðu því alltaf á upphitun, hita upp. Þjálfaðir vöðvar útrýma fitu jafnvel í hvíld. Hægt er að byrja með brekkur 12 sinnum í þremur settum. Næst notum við spunaáhöld til íþrótta.

sippa

Það virðist einfalt tæki, en það hjálpar til við að styrkja kviðvöðva fótanna, losa sig við rúmmál í mjöðmum og rassinum. Stökk bætir skap, stuðlar að úthaldi. Reipið er ódýrt, svo þetta er hagkvæm leið. Hoppa yfir daginn þannig að tíminn í heildina tekur klukkutíma. Sameinaðu þér með umbúðir og þú verður hissa á því hvernig þú léttist á aðeins viku heima.

Hopp

Eða hala hoop. Nú eru margar gerðir á markaðnum frá einföldu plasti, járni til gúmmí með kúlum, upphleyptum. Konur taka eftir litlum blóðkornum eftir langan snúning. Kostirnir eru augljósir, einföld hönnun hjálpar til við að móta mittið, brjóta upp fituútfellingar. Þetta er líking við sogæðarennsli. Hægt er að snúa rammanum fyrir framan sjónvarpið sem er mjög þægilegt. Þú sameinar viðskipti og ánægju. Klukkutími á dag er nóg. Þú munt missa allt að 3 cm í mittið.

Sett af æfingum

Taktu til hliðar 40 mínútur á dag og notaðu eina af stjörnukomplexunum. Til dæmis, Cindy Crawford. Sérstaklega þróuð tækni sem hjálpar virkilega. Kveiktu á myndbandinu og endurtaktu æfingarnar. Það lítur út fyrir að þú sért í fagtíma.

Hlaupandi, gangandi

Þessa hjartaþjálfun þarfnast engrar kynningar. Hröð ganga í klukkutíma á dag mun skila líkamanum í léttleika og sátt. Bættu því við belti eins og eldfjall og þyngdartap verður ákafari.

hlaupandi í þyngdartapi á viku um 7 kg

Læknisfræðileg þyngdartap (mataræðistöflur)

Talsmenn þessarar aðferðar tryggja hratt þyngdartap. Lyfjum er skipt í nokkra hópa:

  1. Það hefur áhrif á miðju heilans sem ber ábyrgð á matarlyst og bælir hana. Í samræmi við það borðarðu ekki of mikið og borðar færri hitaeiningar.
  2. Þeir leyfa ekki fitu að frásogast blóðið og fjarlægja hana óbreytta.
  3. Fæðubótarefni. Þeir bæta upp fyrir skort á næringarefnum og hefja þyngdartapskerfið.
  4. Töflur byggðar á örkristalluðum sellulósa. Það bólgnar upp í maganum, tekur verulegan hluta af því, svo þú borðar minna.

Þrátt fyrir virknina hafa mörg lyf ýmsar frábendingar og aukaverkanir. Það verður hægt að léttast eftir viku, en þú þarft að vera viðbúinn kvillum og niðurdrepandi skapi.

Önnur leið er slimming plástrar. Þeir geta verið keyptir á lágu verði, þeir eru ósýnilegir undir fötum, þú finnur ekki fyrir þeim á líkamanum. Virkir þættir komast inn í líkamann í 80% tilvika.

Ekki misnota þvagræsilyf og hægðalyf. Já, umfram vökvi mun hverfa með rotnunarafurðunum, en þú getur alveg skilið líkamann eftir án vatns.

Óvenjulegt mataræði fyrir hratt þyngdartap heima

Mataræði er einfalt

Það er nefnt svo vegna þess að þú getur léttast hratt og örugglega með því að borða aðeins þrjár fæðutegundir: soðnar kartöflur, banana og epli. Úr vökvanum drekka meira vatn, te. Í viku mun þyngdin smám saman minnka, laga niðurstöðuna með því að bæta smám saman við korni. Helst þarftu að borða 1 kartöflu, 2 banana og 3 epli á dag.

Hrátt mataræði

Þú þarft að hætta kjöti og borða bara hrátt grænmeti og ávexti. Fita af dýraríkinu mun hverfa, þyngdin mun byrja að bráðna. Slík matur hefur lítið kaloríuinnihald, sem mun hjálpa til við að ná tilætluðum árangri fljótt. Þú getur bætt við hnetum. Þú munt taka eftir því hvernig líkaminn er endurnærður, og kannski munt þú taka ráðleggingar um þessa tegund af þyngdartapi sem varanlegan grunn fyrir næringu.

5 daga sushi mataræði

Aðdáendur japanskrar matargerðar geta glaðst. Sushi er minna kaloría en kjötréttir. En hvað varðar smekk eru þeir ekki síðri en þeir síðarnefndu. Sushi matseðillinn getur verið fjölbreyttur og alltaf í góðu skapi, borðað uppáhalds góðgæti (sushi, rúllur, misosúpa). Á 5 dögum missir þú 4 kg. Þú getur drukkið grænt te og safa.

regnboga mataræði

Mun hlaða þér með jákvæðni. Innan sjö daga þarftu að borða grænmeti, ávexti, kjöt af mismunandi litum. Mánudagur - rauður, þriðjudagur - appelsínugulur osfrv. Þú getur misst 7 kg. Til dæmis, fyrir rauðan dag, verða tómatar, rauðar baunir og vínber borðaðir. Frá appelsínu: grasker, þurrkaðar apríkósur, gulrætur, appelsína. Fyrir gult: ostur, kjúklingur, maís. Ímyndunaraflið mun koma sér vel hér, hægt er að sameina vörur í salöt.

Þú hefur lært árangursríkar leiðir til að léttast fljótt, eftir þessum ráðleggingum muntu líta ótrúlega út eftir viku!