Allt um kefir mataræði: kerfi og matseðlar eftir daginn

Hvernig á að léttast hratt án þess að meiða sjálfan þig og þyngjast svo aftur? Cleopatra sjálf vissi svarið: Kefir mataræði. Aðalhluti þess er kefir, sem byrjar virkt ferli þyngdartaps í líkamanum.

Kosturinn við kefir mataræði fyrir þyngdartap er framboð þess: kostnaður við lítra af gerjuðum mjólkurdrykk er sjaldan hár og þú getur fundið það í hverri matvöruverslun.

Um ávinninginn af kefir

Kefir er réttilega kallað ein af gagnlegustu vörum: það er fengið úr mjólk í gerjun mjólkursýrugerla. Það er ríkt af A og B vítamínum, auk próteina, fitu og kolvetna sem eru auðmeltanleg. Þar að auki passar það vel með mismunandi vörum, svo sem kotasælu, bókhveiti, grænmeti, ávöxtum.

Hvaða kefir á að nota fyrir mataræði

Þrátt fyrir að því er virðist einfaldleiki að undirbúa kefir mataræði, þá eru nokkrar næmi í því að velja aðal innihaldsefnið sem mun gera þetta mataræði virkilega árangursríkt.

Hvernig á að velja

Gefðu gaum að eftirfarandi breytum:

1. Ferskleiki.Það er best fyrir kefir mataræði að velja ferskt kefir, sem var gert fyrir 1-2 dögum síðan. En við verðum að muna að ef slíkt kefir er meira en þriggja daga gamalt, "styrkist það". Aðeins ferskt kefir mun hafa hægðalosandi áhrif.
2. Fituinnihald.Það er best að taka kefir 2, 5% fitu, 3, 2% mun valda þyngslum í maganum og eitt prósent er ekki svo fullnægjandi. Skortur á ávinningi af fitulausum kefir hefur þegar verið sannað af næringarfræðingum, auk þess er fita í litlu magni nauðsynleg fyrir líkamann.
3. Fjöldi CFU: frá 10. 000. 000 fyrir allt geymsluþol.

Best er að útbúa mjólkursýrudrykk sjálfur úr apótekinu, en til þess þarf að vera viss um gæði mjólkarinnar sem notuð er.

Kefir mataræði - kostir og gallar

Kostir

Kefir mataræði hefur marga kosti:

• frábær uppspretta gagnlegra og næringarefna;
• eðlilegt ferli meltingar og örveruflóru í þörmum;
• hjálpar við bjúg, flýtir ferlinu við að fjarlægja umfram vökva og sölt, svo og eiturefni og eiturefni;
• fullnægja hungri með lágu kaloríuinnihaldi;
• stuðlar að ferli fitubrennslu.

Einnig passar kefir vel með mismunandi vörum, til dæmis með ávöxtum. Umsagnir þeirra sem sameinuðu kefir og epli fyrir þyngdartap eru jákvæðustu.

Gallar

Eflaust er kefir mataræðið nokkuð einhæft, að auki getur gerjun í þörmum valdið óþægindum. Við þetta verður að bæta að slíkt mataræði hentar ekki til langtímanotkunar.

Föstudagar

Kefir eru ekki aðeins mataræði, heldur einnig fastandi dagar, þar sem þú getur aðeins neytt gerjaðs mjólkurdrykks og kyrrláts vatns. Slíkir dagar hjálpa til við að afeitra líkamann, sem mun leiða til allt að tvö töpuð kíló, en aðeins vegna þess að umfram vatn er fjarlægt, ekki fitu. Til þess að fita fari að brotna niður tekur það tíma, að minnsta kosti viku.

Valmöguleikar í mataræði

Í þrjá daga

Kefir mataræði í 3 daga hentar ef þú þarft að léttast á stuttum tíma, til dæmis fyrir hátíð. Þannig að þú getur misst allt að þrjú kíló.

Aðeins einn og hálfur lítri af kefir og hreinu vatni er leyfilegt. Slíkt einmataræði í 3 daga mun hjálpa þér að komast í form eftir frí eða frí, en þú ættir ekki að nota það fyrir heilsufarsvandamál.

Í 5 daga

Kefir mataræði í 5 daga er minna strangt en það fyrra: þú þarft að borða átta sinnum á dag.

Til að missa 5-10 kíló á þessu tímabili þarftu að neyta á dag:

• einn og hálfur lítri af kefir með lágt fituinnihald eða fitulaust;
• tvö epli;
• fimm sveskjur;
• hrátt eða bakað grænmeti, ekki meira en eitt kíló.

Í viku

Áhrif mataræðis á kefir og epli í 7 daga munu einnig þóknast, sem gerir þér kleift að missa að minnsta kosti 5 kíló.

Kefir mataræði í 7 daga samanstendur af hreinu vatni, einum og hálfum lítra af kefir 2, 5% fitu, auk eftirfarandi vara:

1. Á fyrsta degi skaltu borða fjórar kartöflur.
2. Á öðrum degi þarftu að neyta hundrað og fimmtíu grömm af soðnum kjúklingi.
3. Á þriðja degi skaltu leyfa þér tvö hundruð grömm af soðnu nautakjöti.
4. Á fjórða degi má dekra við sig 150 grömm af gufusoðnum fiski, en aðeins fituskertum.
5. Á fimmta degi leyfir mataræðið eitt kíló af eplum eða gulrótar- og hvítkálsalati.
6. Á sjötta og sjöunda degi er aðeins hægt að drekka vatn.

Það er líka strangari tegund af mataræði í 7 daga - kefir-epli, þar sem þú getur aðeins neytt hreint kyrrt vatn og kíló af hráum eplum á dag. Ef þú bætir heimaæfingum við þetta mataræði, þá er alveg mögulegt að missa 10 kíló á viku.

Hins vegar, samkvæmt umsögnum um mataræði á kefir og eplum, er erfitt að standast þetta mataræði jafnvel fyrir fullkomlega heilbrigðan einstakling.

Í 9 daga

9 daga kefir mataræði er sem hér segir:

• frá fyrsta til þriðja degi geturðu aðeins drukkið hreint vatn og fituskert kefir (ekki meira en 2%) svo mikið að þú verðir ekki svangur;
• frá fjórða til sjötta degi geturðu bætt eplum eða grænmeti við mataræðið, eða 100 grömm af kjöti á dag;
• síðustu þrír dagar fara aftur á fituskert kefir og vatn.

Á slíku kefir-epli mataræði geturðu misst allt að 9 kg af þyngd á 9 dögum.

Í 10 daga

Mataræði tíu daga kefir mataræði, sem gerir þér kleift að missa allt að 10 kg:

1. Á fyrsta degi er leyfilegt: lítri af fitusnauðu kefir og grænu tei.
2. Á öðrum degi þarftu að borða 500 ml af kefir og 4 soðnar kartöflur.
3. Matseðill þriðja dags: 500 ml af kefir og pund af fitulausum kotasælu.
4. Á fjórða degi geturðu borðað fimm hundruð ml af kefir og 0, 5 kg af eplum (ef þess er óskað, skiptu út fyrir plómur eða perur).
5. Fimmta daginn leyfir 500 ml af kefir og soðnum kjúklingabringum (ekki meira en 550 grömm);
6. Á sjötta degi skaltu nota 500 ml af kefir og ávöxtum aftur.
7. Á sjöunda degi er aðeins ókolsýrt vatn leyfilegt.
8. Á áttunda degi skaltu endurtaka matseðil fjórða og sjötta dags.
9. Á níunda degi er einn og hálfur lítri af fitusnauðri kefir leyfilegur.
10. Á tíunda degi geturðu drukkið 500 ml af kefir og borðað epli.

Áður en þú byrjar á þessu mataræði ættir þú að ráðfæra þig við lækni, þar sem öll mikilvæg efni fara ekki inn í líkamann.

Í 14 daga

Næringarkerfi fræga poppsöngvarans tilheyrir einnig tveggja vikna kefir mataræði:

1. Á fyrsta degi eru fimm hundruð millilítrar af kefir og 300 grömm af þurrkuðum ávöxtum leyfð.
2. Á öðrum degi þarftu að neyta fimm hundruð millilítra af kefir + 400 grömm af bökuðum kartöflum.
3. Á þriðja degi eru fimm hundruð millilítrar af kefir + 400 grömm af ávöxtum leyfðir.
4. Á fjórða degi skaltu drekka fimm hundruð millilítra af kefir + ekki meira en kíló af soðnum kjúklingabringum.
5. Á fimmta degi geturðu fimm hundruð millilítra af kefir + ekki meira en eitt kíló af fitulausum kotasælu.
6. Á sjötta degi eru leyfðir allt að 2 lítrar af kyrrlátu vatni.
7. Matseðill sjöunda dags: fimm hundruð millilítra af kefir + fimm hundruð grömm af ávöxtum.

Í aðra viku skaltu endurtaka sama mataræði.

Þetta mataræði er bætt við nokkrar reglur:

• að minnsta kosti sex máltíðir fyrir 18. 00;
• taka hægðalyf, nota enemas;
• neyta ekki meira en fimm hundruð ml af hreinu vatni á dag;
• byrjaðu morguninn með jurtainnrennsli.

Þú getur takmarkað þig við eina viku á þessu mataræði - þetta gerir þér kleift að léttast um 7 kíló, á tveimur vikum - tvöfalt meira. Eflaust ætti ekki að nota þetta kerfi við sjúkdóma í þörmum.

röndótt mataræði

Það er talið skaðlaust og auðvelt. Á tímabili slíks mataræðis skiptast dagar þegar 2 lítrar af kefir eru neytt jafnt á einum degi og næsta - venjuleg máltíð. Einnig á kefir degi er eitt epli, kyrrt vatn og grænt te leyfilegt.

Samkvæmt umsögnum um röndótta mataræði á kefir eru niðurstöðurnar allt að 8 kíló sem tapast á mánuði af slíkri næringu.

Umsagnir og niðurstöður

Flestir þeirra sem léttast elska kefir mataræði og kjósa mismunandi tegundir þess. Til dæmis eru umsagnir um röndótta kefir mataræði að mestu jákvæðar vegna þess að það er engin ströng takmörkun á mataræði, og þú getur valið mat á „non-kefir" dögum sjálfur án þess að gefast upp uppáhalds matinn þinn í langan tíma. Árangurinn er sérstaklega áhrifamikill fyrir þá sem sameinuðu röndótta mataræðið við íþróttir.

Samkvæmt umsögnum um kefir mataræði í 7 daga var niðurstaðan ekki lengi að koma - aukakílóin voru farin.

• „Eftir áramótafríið gat ég ekki hneppt skrifstofubuxurnar mínar! Ég þurfti að fara í strangt mataræði - viku á kefir. Það var erfitt, en útkoman var þess virði - það tók 4 kg!
• „Frá unga aldri hef ég glímt við ofþyngd, sem ég hef ekki prófað mataræði! Einu sinni ráðlagði vinur mér að sitja á kefir í 7 daga. Ég ákvað að prófa það í fríi. Stóðst með erfiðleikum, en missti 5 kg! Það erfiðasta var að byrja ekki aftur að borða of mikið eftir lok megrunarkúrsins. En eftir það fór ég að borða oft, en í litlum skömmtum. Nú reyni ég að viðhalda þessari meðferð, raða föstudögum á kefir einu sinni í mánuði. Á 2 mánuðum missti ég 3 kg í viðbót, auk þess sem heilsufar mitt batnaði verulega, slík léttleiki birtist!

Umsagnir um epli-kefir mataræði í 9 daga eru einnig settar á jákvæðan hátt: þeir sem léttast léttast 7-9 kg hver.

• „Eftir fæðingu og brjóstagjöf leit hún út eins og blaðra. Ég vildi skila fyrra mitti fyrir alla muni. Ég ákvað að taka mig alvarlega - ég sat á eplum og kefir í 9 daga. Strax - mínus 6 kg. En auðvitað lá ég ekki í sófanum, ég reyndi að lifa virkum lífsstíl.
• „Samstarfsmaður eftir frí skilaði sér verulega grennri og endurnærður. Ég spurði hana hvað leyndarmálið væri, það kom í ljós - kefir-epla mataræðið! Í 10 daga skildi ég 7 kíló, bara kraftaverk. Ég er ekki tilbúin í svona langa tilraun ennþá, en ég byrjaði að skipuleggja föstudaga einu sinni í viku, hingað til hef ég bara gert það 3 sinnum, en ég er nú þegar búinn að losa mig við tvö kg!

Álit næringarfræðinga

Næringarfræðingar eru ekki mjög jákvæðir í garð slíkra einfæðis, vegna þess að þeir eru í ójafnvægi. Þess vegna er ekki mælt með því að neyta mikið af kefir í langan tíma - þetta er fullt af magavandamálum.

Á sama tíma samþykkja læknar fastandi daga á kefir. Samkvæmt læknum hefur kefir mataræði í 7 daga einnig jákvæð áhrif á heilsu og mynd, en þú ættir ekki að sitja of oft á því.