Japanskt mataræði fyrir þyngdartap: grunnákvæði, japanskur mataræði í 13 daga, japanskt mataræði í eina viku eða „mínus 5 kg á 7 dögum", japanskur mataræði í viku. Niðurstöður.
Bókhveiti mataræði til þyngdartaps: kostir, gallar og frábendingar, leyfileg og bönnuð matvæli, dæmi um matseðil. Dæmi um leið út úr venjulegu bókhveiti mataræði.